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古来より伝わる呼吸法と按腹術でお腹の血行を改善しましょう。この方法は、呼吸法と按摩術の両方の良いところを併せて、
お腹を軟らかく改善いたします。
- 仰向けにリラックスして寝ます。（正座または、イスでもよい。電車の中でもできる。）
- 両手をお腹の上に置きます。
- ゆっくりと腹式呼吸。
- 鼻から息をゆっくりとたっぷり吸い込みます。
- このとき出来るだけお腹を大きく膨らます、これ以上大きく出来ないほど膨らます事。
- 一杯に吸い込んでお腹を大きくしたら３秒間止める。（イチ、ニイ、サンと数える）
- ゆっくりと口から吐きながら、お腹はできるだけぺちゃんこに凹まして小さくする。
- 口を小さく細めて糸のように細い息をゆっくり吐く。これ以上吐けないほど全部吐き出す。
- お腹をぺちゃんこに凹ましてしまう。最高にぺちゃんこに吐き出したら3秒間息を止める。
- 吸って吐くこれを一回として１０分から15分間繰り返しおこなう。
- 次に両手の平でお腹全体をゆっくり按腹する。（マッサージ）おへそを中心として時計回りに36回おこなう。
- 次に反時計周りに36回ゆっくり按腹（マッサージ）する。
- 気持ち良さを味わいながらお腹全体をまんべんなく行いましょう。
- 痛いところ、気持悪いところは弱めにする。（痛いが気持良さ、心地良さが在れば良い。）
- けっして強く押し過ぎない事。
- 生理中や、高温期の時でも大丈夫ですが、気にする方は休んでもかまいません。
- 終わったあと気持ち良くなる事が条件です。
- 生殖器の働きが強化され、子宮や卵巣が目覚め、消化器を含む内臓全体の働きが活発になる。
（この方法は身体全体に新鮮な酸素と栄養分を含んだ血液を巡らせ、自律神経を安定させ、内臓を強化する。）
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