排毒半身浴法

　　排毒半身浴法　（排毒冷えとり法）

　この方法はからだを温め（お腹）溜まった毒素を出し、そして冷えをとる方法です。

l         お風呂に入り胸から下だけお湯に浸かり（38〜42度）腕は必ずお湯の外へ出しておく。

l         風呂のフタをしてそこに腕をのせるとよい。

l         湯船の中に炭（備長炭）またはビワの葉や薬草を入れると効果が大きい。

l         コップかボトルにお茶またはお水を入れお風呂場へ持ち込む。（排毒効果を促進するため）

l         お湯に浸かりながら、腹式呼吸を5分間以上行う。（お腹のマッサージ効果を出し自律神経の調整になる。）

l         からだが温まってきたのを感じたら、お水をちびちびと少しずつ、飲みます。１００CCを目安に一口ずつ口の中で温めながらゆっくり飲む。おいしく感じる分だけ飲み、無理に沢山飲まない事、からだが欲する分だけで十分です。

l         20分〜1時間入ります。汗がたらたらと出てきたら終わりです。

l         あがる時からだに水をかけない事。排毒効果を強めるために。

l         湯からあがった後、絹の5本指ソックスを履くと更に排毒効果が強まります。

l         終了した時さわやかな気分になるのが原則です。各自の体力、体質に合わせて浸かっている時間や飲むお水の量、腹式呼吸の時間は調整してください。