お口と喉の清潔（対策と解決法）
　お口と喉の清潔を保つ事は、病気の予防と対策の面からみて実は大切なことなのです。 食事毎に歯を磨く事は当然ですが、その時によく嗽（うがい）をする事です。水を口に含んで顔を上に向けて咽喉の奥の方からよく嗽をする事、そして口中もぶくぶくしてよくゆすぐのです。舌に苔がついている人も多いので苔取り専用のブラシ（薬局にあり、歯ブラシでも良い。）で舌苔もお掃除しましょう。それから鼻腔のお掃除（コップに水をタップリ入れ鼻から片側を押さえてもう片方から水を吸い込んで口から出す。）最初は抵抗があるが、コツを摑んで慣れれば心配要りません。

嗽（うがい）、舌苔取り、鼻腔の洗浄は朝の起床時、食事後と就寝前、と外出から帰った時に適宜行えば素晴らしい効果があるが、それより終わった後の爽快感がよい。是非習慣付けて欲しいと思います。その意外な効果に驚く事でしょう。これからの花粉症の予防にもなります。。